Laufen, um Gewicht und Ton zu verlieren

Laufen, um Gewicht und Ton zu verlieren

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An drei Tagen in der Woche werden Cardioeinheiten durchgeführt. Zusätzliche Kraftübungen sorgen für die Muskelstraffung. Diese werden. Am besten ist es. Wenn du ins Fitnessstudio Laufen oder gehen willst. 180: Shalini Bhat, DC-Faszie ist jetzt ein Organ, Mobilität und niedrig..

Ganz langsam stieg mein Gewicht an. In drei Jahren legte ich 13 Kilogramm zu. Das ist in der Summe viel, doch pro Monat gerade einmal Gramm.

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Die Kilos kamen schleichend zurück. Ich hatte mein Gewicht nicht im Griff — obwohl ich so Laufen lief. Im Kopf rechnete ich immer wieder durch, wie viele Kalorien ich aufgenommen und wie viele ich verbrannt haben müsste.

Gesund und langfristig abnehmen

In der Theorie ging es auf. In der Praxis jedoch nicht.

Laufen, um Gewicht und Ton zu verlieren

Die Idee, dass ich meine Energiebilanz mit Joggen im Gleichgewicht halten könnte, basiert auf der Annahme, dass ich einfach nur genauso viel Um Gewicht und Ton zu verlieren verbrennen müsse wie ich aufnehme. Gewicht verlieren ich diese eine Regel befolge, bleibe ich schlank. Jeder glaubt an diese Denkweise, aber für kaum jemanden funktioniert sie.

Dabei steuert unser Körper seine Energiebilanz selbst. Mit unseren Diäten, Joggen, um Gewicht und Ton zu verlieren Produkten, Nahrungsergänzungsmitteln und all dem Quatsch, den wir machen, um abzunehmen oder unser Gewicht zu halten, manipulieren wir unseren Körper nur bei dem, was er um Gewicht zu verlieren selbst macht.

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Erfolg haben wir damit bestenfalls kurzfristig und nur unter Einsatz von Willenskraft. Langfristig https://txt-8.naoxotu.ru/24-05-2020.php eine Diät oder ein erhöhter Energieverbrauch durch Sport nichts an unserem Gewicht. Wenn wir mit Joggen unseren Energieverbrauch steigern, erhöhen wir damit auch unseren Energiebedarf. Das ist die Menge an Energie, die der Körper um Gewicht und Ton zu verlieren, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten.

Auf einen erhöhten Bedarf muss der Körper reagieren. Eine Tatsache, die wir um Gewicht und Ton zu verlieren vergessen. Wer mehr Sport treibt, isst folglich auch mehr. Erst recht, wenn ich eine oder zwei Stunden gelaufen bin. Wenn ich diesem Hunger standhalte, bin ich wieder auf Diät — ein Zustand, den ich nicht dauerhaft durchhalten kann und will.

Er taugt daher nicht, um langfristig mein Gewicht zu halten. Folglich esse ich mehr, als wenn ich nicht Laufen gewesen wäre und gleiche den erhöhten Bedarf aus. Doch angenommen, ich halte dem Hunger um Gewicht und Ton zu verlieren Mal stand und erfreue mich daran, dass ich mir ein Energiedefizit erlaufen habe: Dann wird alles nur noch schlimmer.

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Fazit: Wenn du dich an die Regeln hältst.

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Aber bedenke. Auf gut deutsch.

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